うがい

誰でも簡単に出来る『うがい』ですが、

そのやり方は「お水」を使う人、「お湯」を使う人、「お茶」を使う人、

「うがい薬」を使う人、使わない人、口をゆすぐだけの人、ガラガラとのどまで入れる人など様々です。

どの方法が一番良いとはいえませんが、比較的予防効果の高い「うがい方法」というのは決まっています。

「口」と「のど」の二段階殺菌

日常生活の中で、口内やのどには体内に入りこめない細菌・ウイルスがたくさん溜まります。
予防効果の高い「うがい」とは、これらの溜まった細菌・ウイルスを体外に排出するやり方です。

(1)口の中を殺菌

効果的な「うがい」を行なうために、まず「口内」の細菌・ウイルス・食事かすなどを洗い流します。

⒈ 適量の水(お湯・お茶・うがい薬でも可)を口に含み、強く口内をゆすぎます。

口内で強くゆすがれた水の乱流効果で口内の汚れ・ウイルスなどが洗い流されます。

⒉ ①を1~2回繰り返し、口内の汚れを洗い流します。

(2)のどを殺菌

「口内」の次は「のど」の殺菌です。

水をのどまで入れてゆすぎ吐き出すことで、のどの中の汚れが体外に排出されます。

⒈ 適量の水(お湯・お茶・うがい薬でも可)を口に含み、顔を上げ、口を開けた状態でのどの奥まで水 が回るようにうがいを行ないます。
1回のうがいは10~15秒程度を目安に行ないましょう。

⒉ ①を3~4回繰り返し、のどの汚れを洗い流します。

これから乾燥の季節で風邪もひきやすくなってきますので

自分でできることから予防していきましょう!!

以上セレーヌ村瀬でした。