お水の飲み方

今回は、知ると得する水の豆知識をお教えします!!

「毎日2リットルの水を飲む」という美容法を聞いたことがありませんか?
実はこの方法、気をつけなければならない点があるのです!

トップモデルさんたちが、毎日2リットルの水を飲むという理由は
「老廃物を流す」「代謝を上げる」「食欲を抑える」ためと言われてます。
徹底した食事制限をしているので、水で紛らわそうという感覚と思います!!

しかし一般の女性がダイエット目的で、
むやみに2リットルの水を飲もうとするのは危険な行為となり得ます⚠️

なぜなら、一日2リットルの水を飲むことにとらわれて、
がぶ飲みしようとする方がいるからです。
水を一気飲みすると、胃をはじめとして内臓に負担がかかってしまうのです!!!

そのうえ、食事をした際に、食べたものを水で流す感覚で水を多量に飲むのも同様。
水を一気に飲むと、下痢や便秘につながりお腹を壊したり、
胃の不調を感じることになってしまいます(;_;)

では、どのような水分補給の仕方が理想なのかと言うと

水は小まめに飲むのがおすすめです!!

喉が渇いてはじめて一気飲みするのではなく、30分に1回程度小まめに補給し、
小まめにお手洗いに行く方が内臓に負担をかけずに代謝を促してくれるのです。

これが、美容目的での水分補給として一番の方法です!!

さらに、日中に2リットルお水を飲むことができなかったとしても、
就寝前に無理をして多量の水を飲むのも身体にマイナスになるので、
『次の日は心がける』程度の気持ちで良いでしょう。

就寝前はコップ一杯程度の水分補給にしておくと快適な眠りにつながります。
夜寝ている時は水分が失われやすいのですが、失われた水分を起床時に摂る事ができます!

がぶ飲みには注意しましょう!!

セレーヌ村瀬でした。