さつま芋ダイエット

 

さつま芋はカロリーが低い!!

同じ量のごはんとさつまいもを比べてみましょう!!

ごはん150g あたり約250kcal、さつまいも150gあたり約190kcalと同量のごはんとさつまいもでは主食をさつまいもに変えた方が、約60kcalのカロリーカットとなります。

さつまいもにはヤラピンという成分が含まれています。

これはさつまいも特有のもので、腸の蠕動運動に働きかけて、便を柔らかくするといわれています。

さらに、さつまいもには食物繊維が含まれていますので、相乗効果でお通じが良くなると考えられます。

便秘が続くと、腸内の悪玉菌が増殖してしまい、それがむくみや血行不良の原因になってダイエットの障害になることもあります。

食べ過ぎは良くないですが、季節のものを食べて

ダイエットしていきましょう!!

セレーヌ 村瀬