プランク

こんにちは!

セレーヌの田村です!

皆さんプランクって知ってますか?

プランクを鍛える事で体幹を鍛えれます!

身体の深層部にある体幹を鍛える事で代謝をあげると、

痩せやすい身体に変わります!!

どういう事すればいいの?ってなるんですけど、上の写真と同じポーズをしてまずは20秒キープから始めてみましょう!

慣れてきたら秒数を増やしてみてください!!

皆さんもやってみましょう!