夜ご飯

こんにちは!

セレーヌの田村です!

皆さんダイエット中の夜ご飯に気をつけていることはなんですか?

実は夜は昼の20倍太ると言われて、夜は代謝が蓄積モードに入る時間帯なので、夕食は昼食の5~6時間後、20時までに終わらせるのが理想です!

特に多くの人が取り入れているのが炭水化物を抜く事!
糖質量を大幅にカットできるのでいいですね!!

次は汁物をたくさん飲む!
汁物を飲む事で胃が温まるのでかなり満腹感を得ることができますね!

後は、野菜から食べる!
野菜から食べる事で血糖値の上昇を緩やかにしてくれます!

皆さんもやってみて下さい!