秋の運動

秋ダイエットの王道は、有酸素運動!

暑すぎず寒すぎない、程よい気候にランニングやウォーキングは最適な時期です。景色を楽しみながら、20分以上運動するのがベスト。呼吸を意識しながら運動すれば効果的です!

あとは、基礎代謝を増やす運動をすること!

手軽にできる方法が、階段の上り下り。普段エレベーターやエスカレーターを使っている人も、この秋は階段を積極的に使ってみてはいかがでしょうか?

腰回りの筋肉をほぐすと、内臓の働きが活発になるので、連動して基礎代謝が増えます。フラフープで腰回りを動かすのもいいかもしれませんね。

セレーヌ 村瀬