肩凝り

肩こりの4大原因のうち「運動不足」と「ストレス」は、日常の習慣が背景になっています(>_<)

それだけに生活を見直し、肩こりを起こしにくい習慣をつけることが大切です。

原因と予防策

肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。

それを改善するのが適度の運動です。

運動は、それ自体が血流を改善する効果があります。

と同時に、運動を続けることで筋肉量の低下を防ぎ、また筋肉が柔軟になります。

筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているので、運動を続けることで全身の血流を改善し、日ごろから肩こりを起こしにくいからだをつくることが大切です。

肩こりの予防では、筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かすことに意味があります。

軽い運動、例えば散歩やウオーキング、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、定期的におこなうようにしましょう。

歩くときは手を少し大きく振る、屈伸運動では膝を伸ばすときに両手を上や前、横に伸ばす方法で、肩の筋肉もほぐすことができます。

一方、「ストレス」による肩こりの解消にも、運動は効果的です。

からだを動かすと血流が改善されるだけでなく、気分転換にもなるからです。

また運動を始めると、やり方をおぼえたり、グッズ(運動着、靴など)を選んだり、目標をもつ(タイムを

縮める、体重を減らすなど)といった楽しみが増え、それもストレス解消につながります。

ストレス性の肩こりは女性に多く、とくに気分が落ち込みやすい女性は要注意⚠️

毎日の生活のなかに適度の運動習慣を取り入れ、肩こりを起こしにくいからだづくりを心がけましょう!!

以上セレーヌ村瀬でした!